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许多东说念主齐听过一个说法：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。夏天也曾快接近尾声了，天气热暑湿气，该怎么能力更好地保护咱们的腹黑呢？

为什么夏天要养心？

东说念主与当然界是一个长入的举座，当然界的四时阴阳消长变化与东说念主体的五脏功能相互相关，相互通应。顺应当然界的变化规定，有针对性地进行季节养生，可祛病延年。

夏令是四季中最热的季节，最大特色等于高温、湿气，烈日炎炎，炙热蒸腾，暑湿弥散，闷热难耐。东说念主生计在寰宇之间，感受暑湿之邪，如不可稳妥其变化，应时地珍爱，就很容易生病。

“心者，为阳中之太阳，通于夏气”，心居于胸腔，五行属火，当然界在夏令以热暑为主，在东说念主体则心为火脏而阳气最盛，两情相悦，故心与夏令访佛应。

夏天养心，这几件事千万注意

一

欺压情感

心主血脉，喜乐愉悦有益于心主血脉的功能，但喜乐过度则可使心神受伤。是以夏天要保持愉悦情感，幽闲自乐，切忌暴喜伤心。

二

实时补充水分

夏天属阳，阳气主泄，热暑使东说念主的腠理疏松，津液外泄，出汗显著，而汗血同源，是以夏天出汗过多会伤心。夏天出汗过多易引起血液浓缩及血液广博度增高，导致血液黏稠度加多，容易酿成血栓。因此，当出汗过多后，要实时补充因出汗而流失的水分。

三

避暑但不要贪凉

明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，这是警戒东说念主们在炙热的夏令，在解暑的同期一定要注意保护体内的阳气。中医合计，“春夏养阳”，宜顺应当然界阳气升发之气，养护体内阳气，使之保持充沛。是以，清热消暑不可太过，药性偏凉的汤方宜热饮，或是常温服食。

夏令炙热多雨，暑湿之气容易有机可乘，导致中暑，发扬为全身乏力、头晕恶心、胸闷心悸、口干口渴等。要是发生中暑，要迅速到透风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤。

暑为阳邪，其性开泄。出汗过多，会损及咱们的阳气，而寒凉相通伤阳。此外，热暑会使血管推广，要是从高温的室外一头扎进空调房，容易导致动脉斑块离散零碎，引起心脑血管急症。因此夏天出汗后不要对着空调直吹，同期要尽量少喝冷饮，尤其要幸免出汗后立时大齐饮用。

四

晚睡早起，稳妥午睡

富饶的就寝成心于心神的宁静。夏令应晚睡早起（注意：中医所说的夏令晚睡是指比拟于秋冬季不错稳妥晚睡一些，并不是说不错熬夜），以顺应当然界阳盛阴虚的变化，同期稳妥的午睡以补充就寝的不及，也能灵验退缩冠心病、心梗等腹黑疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡齐不利于舍弃疲钝，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时辰不宜过长，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

五

穴位保健

极泉穴

位于腋窝的极点。极泉的赞佩是指最高处的水源，等于说这个穴位在心经的最高点上，像东说念主体的一个泉眼一样调养东说念主体气血。

应往往按揉，简略拨动，每次2-3分钟，逐日晨夕各1次。

内关穴

位于腕横纹上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手臂内侧可触摸到两条索状筋，合手拳使劲曲腕时显著）之间的凹下中。

逐日按揉3-5分钟，新2信用网以嗅觉到酸胀为宜，具有清心醒脑，养血安神的作用。

天气干冷，试试这几说念药膳吧

夏令炙热多雨，尤其最近受台风影响，暑湿之气重，激励了许多不适。今天，就给民众先容几款暑热天气的祛湿养心药膳。

01

冬瓜薏米水鸭汤

材料：

水鸭半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒、油盐适量。

作念法：

水鸭半只去皮、去肥油，切件，飞水备用；

薏米需提前一天洗净浸泡；

鸭块入锅，加姜片料酒爆炒，炒至鸭块变色五纯属后收火备用；

冬瓜去籽留皮切块，薏米同鸭块一齐入锅，烈火烧开；

中火炖20分钟，加盐调味即可。

功效：

水鸭不但滋味鲜好意思，亦然滋阴、养血、解毒的好食材；薏米具有很高的养分价值，中医合计薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具成心水、健脾、除痹、清热排脓的功效；二者加上有清热生津、解暑除烦作用的冬瓜同煮，不失为一说念夏天的经典家庭靓汤。

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02

绿豆莲子煲老鸭

材料：

老鸭1只，莲子适量30g，绿豆100g，陈皮半块、油盐适量。

作念法：

将老鸭切件后，飞水后备用；莲子去芯、陈皮切丝、绿豆洗净备用；

一齐入锅烈火烧开后，文火络续煲1小时，下盐调味即可。

功效：

鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。莲子、绿豆齐是夏天很是应节的佳品，有很好的消暑去湿的功效。而莲子芯有去心火的作用，要是心火偏重、口腔溃疡、芳华痘、失眠多梦的一又友，在作念这个汤的时刻莲子不错毋庸去芯，莲子肉也有很好的补肾作用。

03

瓜皮排骨汤

材料：

排骨250g、西瓜皮250g、蜜枣1个、油盐适量。

作念法：

排骨切块后，飞水备用；西瓜皮切去绿衣，切块备用；排骨先入锅，水沸后炖30分钟；加入瓜皮和蜜枣，小火10分钟，用盐调味即可。

功效：

中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药，主治暑热烦渴，小便枯竭，水肿，诟谇生疮，西瓜皮煲汤滋味幽香不浓重，固然少许齐不可奢华。

04

今年3月中旬，西双版纳边境管理支队大开河边境检查站民警在巡逻途中，发现一辆面包车在边境一线走走停停，形迹十分可疑。民警随即对司机李某进行询问，神情紧张的司机交代了不远处有4名准备绕关避卡的偷渡人员，随后被警方抓获。

此外，普京表示，乌克兰可能加入北约既不会增强乌克兰的安全，还会使世界变得更脆弱，加剧国际形势的紧张程度。普京强调，向基辅政权提供现代化武器只会加剧乌克兰局势，武器供应并不会影响特别军事行动的结果。（总台记者 王斌 宋瑶）

五指毛桃土茯苓猪骨汤

材料：五指毛桃20g，土茯苓20g，猪骨250g，生姜3片，白酒10ml。

作念法：

材料焯水后放入瓦煲，加入净水约1000ml武火煮开后改文火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：

健脾补肺，舒筋利湿。妥贴气虚乏力，肢体困重之东说念主。

05

茵陈鲫鱼汤

材料：

茵陈10g，鲫鱼1条，生姜3片，白酒10ml。

作念法：

鲫鱼煎至两面金黄后加入其他材料，1000ml水，煲1小时调味即可饮用。

功效：

清热利湿，利胆退黄。妥贴小便黄，湿疮，瘙痒之东说念主。

06

陈皮赤小豆汤

材料：

陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。

作念法：

陈皮赤小豆热水浸泡1小时后，加入1000ml水，放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。

功效：

理气健脾，利水消肿。妥贴痰热水肿之东说念主。■

【起首：广东省中病院珠海病院百鸣集团小猪优版上市了吗，医学疏通：心血管内科 刘培中副主任大夫】